Đau dạ Dày Khi Mang Thai Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

“Đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì?” Đây chắc chắn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi không may mắc phải trong giai đoạn thai kỳ. Thời điểm này mẹ bầu cần tăng cường sử dụng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh cho sức khỏe. Và để hiểu hơn, mời bạn đọc tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây.

Đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì tốt nhất?

Phụ nữ mang thai, hoạt động tiêu hoá ít nhiều chịu sự ảnh hưởng. Nghiêm trọng nhất là mắc phải các bệnh lý về dạ dày vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ vừa làm chậm quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi mắc bệnh, mẹ bầu cần thật sự chú ý về chế độ dinh dưỡng cũng như thức ăn nạp vào hằng ngày.

Vậy đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì là tốt nhất? Đó là những loại thực phẩm như sau:

1. Bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh

Những mẹ bầu đau dạ dày nên ăn gì? Đáp án chắc chắn phải kể đến chính là bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh thật nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong rau xanh có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cực kỳ tốt cho hệ tiêu hoá. Các dưỡng chất này giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón, hạn chế rối loạn tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra trong rau xanh còn có tính kiềm có khả năng trung hòa dịch vị acid dạ dày. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ giảm cảm giác đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng ợ chua, giảm đau ở hạ sườn bên trái – vị trí của dạ dày.

Những loại rau xanh các mẹ nên bổ sung nhiều trong chế độ dinh dưỡng bao gồm: Rau dền, rau ngót, rau bina, mồng tơi, súp lơ xanh, cải xanh, rau lang, cần tây,.. Các mẹ có thể luộc để ăn, chế biến cùng các món salad, làm nước ép để uống hạn chế những món dầu mỡ quá nhiều. Nếu ăn sống hoặc ép nước cần ngâm qua nước muối để loại bỏ vi khuẩn.

2. Trái cây bổ sung vitamin

Bên cạnh rau xanh bổ sung chất xơ thì cũng cần nạp đủ các loại trái cây để cung cấp lượng vitamin dồi dào nhất. Khi mang thai, sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ ngày càng suy giảm, vì thế nên tăng cường các loại trái cây để bổ sung dưỡng chất cần thiết, tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Đặc biệt là nhóm trái cây giàu vitamin C như: Cam (chỉ dùng cam ngọt hoặc quýt), bưởi, dâu tây, ổi, nam việt quất,…. Các mẹ không dùng trái cây có vị chua, bởi có thể làm tăng nồng độ acid dạ dày và thậm chí là làm tổn thương các niêm mạc dạ dày.

Ngoài ra, nhóm trái cây giàu chất chống oxy hoá cũng được chuyên gia khuyến cáo sử dụng nhiều hơn. Dưỡng chất này đi vào cơ thể giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, làm sạch đường ruột, loại bỏ các hại khuẩn, tăng đào thải độc tố. Các loại quả giàu chất chống oxy hoá phải kể đến như: Bơ, lựu, táo, chuối,…

3. Thực phẩm chứa nhiều protein

Nhắc đến mẹ bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Các thực phẩm chứa nhiều protein là không thể bỏ qua. Với phụ nữ mang thai, thực phẩm giàu protein được xem là đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Theo đó, những tác dụng như: Tăng cường vận chuyển máu, tạo ra kháng thể miễn dịch phòng tránh bệnh tật, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, giảm mệt mỏi, hạn chế tiết dịch vị acid dạ dày, giảm triệu chứng bệnh đau dạ dày và tốt cho thai nhi,….

Từ những lợi ích đó, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu protein trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số loại thực phẩm phải kể đến như:Trứng, sữa, các loại hạt, thịt gà, thịt lợn nạc, thịt bò, thịt cá,…. Những loại thực phẩm này nên được chế biến thành những món ăn đơn giản, mềm, để dễ tiêu hoá và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng hơn cho dạ dày.

Xem thêm: Đau Dạ Dày Đi Ngoài Ra Lỏng Có Sao Không? Điều Trị Thế Nào?

4. Thực phẩm giàu tinh bột

Những thực phẩm giàu tinh bột là nguồn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng vô cùng hiệu quả cho cả mẹ và bé. Mỗi ngày mẹ bầu cần nạp đủ từ 22300 – 2400 kcal/ngày. Trong đó, tinh bột có thể cung cấp hơn 70% năng lượng cho mọi hoạt động sống. Vì thế đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu.

Ngoài ra,  tinh bột cũng rất cho phụ nữ mang thai đau dạ dày vì mang đến những tác dụng tốt cải thiện trình trạng bệnh. Điển hình như: Cải thiện, duy trì thể trạng và sức khỏe, giảm tình trạng ợ hơi, ợ chua, giảm cơn đau dạ dày, trung hòa dịch vị acid dạ dày, giảm chướng bụng, dễ tiêu hoá.

Những loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: Gạo, bánh mì, yến mạch, đậu nành, khoai tây, khoai lang,…. Với những loại này bạn chế biến thành những món ăn mềm như nấu cháo, nấu súp, khoai thì hầm xương sẽ dễ ăn và dễ tiêu hơn.

5.  Đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì – Những thực phẩm giàu Probiotic

Thực phẩm giàu Probiotic rất tốt cho sức khỏe con người nói chung và mẹ bầu nói riêng. Trong nhóm thực phẩm này chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho dạ dày, chúng sẽ trung hoà môi trường dịch vị dạ dày, tiêu diệt những hại khuẩn, hỗ trợ làm lành những tổn thương ở niêm mạc dạ dày.

Ngoài ra dùng nhiều thực phẩm giàu Probiotic còn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, giảm chướng bụng, khó tiêu hiệu quả nhất. Probiotic sẽ có nhiều trong sữa chua, sữa chua men uống, sữa tươi, phô mai,….

Riêng với sữa chua, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn từ 2 – 3 hũ sữa chua/tuần là tốt ăn. Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp cùng nhiều loại trái cây để tăng hương vị.

Tìm hiểu thêm: 7 Mẹo Dùng Lá Đu Đủ Chữa Bệnh Đau Dạ Dày Tối Ưu [NÊN THỬ]

6. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega – 3

Omega – 3 là một loại axit béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng cho mẹ bầu khi mang thai sẽ có những tác dụng như: Chống viêm, kháng khuẩn, hiệu quả, bảo vệ niêm mạc dạ dày, tăng sinh tế bào, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giảm đau, giảm chứng táo bón, chướng bụng khó tiêu.

Ngoài ra Omega – 3 còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé khỏe mạnh, phòng tránh dị tật bẩm sinh, làm nền tảng cho con sinh ra thông minh, cao lớn.

Những loại thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: Dầu oliu, hạt óc chó, hạt bí, hạt hạnh nhân, trái bơ,… Bổ sung vào chế độ ăn chính hoặc các bữa phụ trong ngày.

7. Tăng cường bổ sung nước mỗi ngày

Bên cạnh những loại thực phẩm, nước cũng đóng vai trò không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nước không chỉ hạ nhiệt giải khát, cân bằng điện giải mà còn giúp trung hòa axit dạ dày, giảm nồng độ pH, giảm đau dạ dày rất hiệu quả.

Cung cấp đủ nước mỗi ngày còn là cách để phòng tránh những bệnh lý về đường tiết niệu và luôn đảm bảo lượng nước ối của thai phụ, để trẻ có môi trường phát triển tốt nhất. Mỗi ngày bà bầu cần nạp đủ từ 2 – 2,5 lít nước, ngoài từ nguồn nước lọc chính còn là nước ép, sữa, sữa hạt, trái cây, nước canh, nước cháo,…

Xem thêm: [Sự Thật] Đau Dạ Dày Có Nên Ăn Chuối Không Và Cách Dùng Tốt Nhất

Những loại thực phẩm mẹ bầu mang thai không sử dụng

Song song với những loại thực phẩm nên được bổ sung nhiều hằng ngày chính là những loại thực phẩm mẹ bầu không được dùng để tránh làm nặng thêm bệnh và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm.

• Thực phẩm sống: Các loại thức ăn hải sản đồ sống, chưa được chín hẳn, mẹ bầu không nên dùng trong giai đoạn này. Vì trong các loại thực phẩm này vẫn còn virus, vi khuẩn khi vào dạ dày dễ khiến triệu chứng đau dạ dày nặng hơn. Ngoài ra dạ dày cần phải hoạt động mạnh hơn, tiết acid dạ dày để có thể tiêu hoá được lượng thức ăn này gây khó chịu, đau đớn.
• Rượu bia: Thức uống này cực kỳ không tốt cho dạ dày, khiến mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai, thai chết lưu, hoặc gây nên những cơn đau dạ dày nghiêm trọng, triệu chứng nặng, hệ lụy chính là xuất hiện biến chứng nguy hiểm.
• Caffeine: Đây là một chất không tốt cho mẹ bầu đang mang thai bị đau dạ dày. Caffeine khiến bệnh trở nên nặng hơn, xuất hiện cơn đau co bóp mạnh, trào ngược và buồn nôn, vết viêm loét cũng sẽ nhanh chóng lan rộng.
• Các loại thực phẩm làm tăng axit dạ dày: Đó là những loại quả có vị chua, nước uống có gas, bánh kẹo nhiều đường,…. Những loại thực phẩm này đều không tốt cho mẹ bầu mang thai bị đau dạ dày cũng như chính sự phát triển của thai nhi.
• Cá biển, động vật có vỏ: Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên do được khai thác và đánh bắt từ biển nên dễ bị nhiễm thuỷ ngân hoặc những kim loại nặng. Nên tốt nhất, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều chỉ từ 1 – 2 bữa/ tuần.

Bài viết hấp dẫn: Đau Dạ Dày Khi Mang Thai Phải Làm Gì Để Bệnh Nhanh Khỏi?

Lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị đau dạ dày

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ. Vì vậy cần chú ý những thông tin sau:

• Đa dạng món ăn trong các bữa ăn hằng ngày để nạp đủ chất dinh dưỡng.
• Chú ý đến chất lượng thực phẩm, sử dụng những nguyên liệu tươi sạch, để chế biến món ăn.
• Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhất.
• Trong khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ để hấp thụ dưỡng chất tốt hơn cũng như, giảm áp lực co bóp, hoạt động cho dạ dày, hạn chế được những triệu chứng ợ hơi, chướng bụng, khó tiêu.
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 4 – 5 bữa. Không bỏ bất kỳ bữa nào cũng như không ăn quá no trong một bữa.
• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày, không thức khuya, tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như: Đi bộ, yoga, thiền,…
• Giữ một tinh thần thoải mái, tránh áp lực, căng thẳng, giảm tải khối lượng công việc, không hoạt động nặng nhọc.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp cho câu hỏi đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn, có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.