Tinh Trùng Yếu Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Khỏe Mạnh, Dễ Thụ Thai?

Có thể bạn không biết nhưng chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng. Vậy nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì, nên kiêng gì là tốt nhất? Theo chuyên gia của Trung tâm dược liệu, các loại hoa quả, thực phẩm giàu kẽm, thịt bò, cá hồi,… rất tốt cho tinh binh, làm tăng khả năng thụ thai.

Nam giới có tinh trùng yếu nên ăn gì – TOP 10 thực phẩm không thể bỏ qua

Tinh trùng yếu được xác định thông qua kết quả xét nghiệm tinh dịch yếu. Nếu kết quả thấy số lượng tinh trùng ít, khả năng di chuyển của tinh binh kém cùng tỷ lệ tinh trùng dị tật cao thì có thể khẳng định là tinh trùng yếu.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở cánh mày râu. Tốt nhất, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, không ăn quá nhiều một món ăn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tránh xa đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá,…

Vậy đàn ông bị tinh trùng yếu nên ăn gì là tốt nhất? Dưới đây là 10 thực phẩm quý ông không thể bỏ qua.

Bổ sung hàu

Tinh trùng ít  và yếu nên ăn gì, câu trả lời chính là hàu biển. Từ lâu, thực phẩm này đã được dùng để tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện tinh trùng yếu. Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm dồi dào giúp sản xuất nhiều tinh trùng và ngăn ngừa tình trạng tinh binh bị dị tật.

Ngoài ra, hàu cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng testosterone và sản xuất những tinh binh chất lượng để tăng khả năng thụ thai.

Bên cạnh hàu, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kẽm khác như cua tôm, hạt mè, bí ngô, chế phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt,… Khi ăn bạn chú ý chỉ bổ sung một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bị tinh trùng yếu nên ăn gì – Thực phẩm chứa vitamin B12

Với câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe thì câu trả lời là vitamin B12. Đây là một trong những chất quan trọng đối với sức khỏe cũng như tinh trùng. Theo các chuyên gia, nếu thiếu B12, số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển của tinh binh sẽ bị giảm sút đáng kể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày nam giới nên bổ sung 1500mg vitamin B12 để tăng số lượng tinh trùng yếu đang gặp hiện tượng tinh trùng yếu. Bạn có thể bổ sung hải sản, trứng, sữa, rau xanh, thịt gà, thịt vịt,… để giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai.

Thực phẩm giàu acid folic

Nghiên cứu của các giáo sư Đại học California cho thấy acid folic hay vitamin B9 có thể giúp tăng sức khỏe tinh binh cực tốt. Những người có nồng độ vitamin B9 thấp trong cơ thể thường dễ gặp hiện tượng tinh trùng dị dạng, khuyết tật. Nếu những tinh trùng có kết nối được với trứng thì cũng rất dễ bị sảy thai hoặc trẻ sinh ra bị dị tật.

Do đó, để tăng cường sức khỏe tinh trùng, bạn nên bổ sung khoảng 400mg acid folic mỗi ngày. Dưỡng chất này có nhiều trong các thực phẩm sau đây:

• Rau màu đậm như rau diếp, cải bó xôi, măng tây,…
• Cam, dâu tây, chuối.
• Đậu đen, đậu lăng.
• Ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin E

Nếu chị em chưa biết chồng tinh trùng yếu nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay vitamin E cho chồng. Vitamin E được tìm thấy nhiều trong tinh trùng và trứng, nó như một hàng rào bảo vệ tinh binh khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E cũng làm tăng nồng độ testosterone, hỗ trợ quý ông có nhiều ham muốn hơn, đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý.

Để tăng cường sức khỏe và chất lượng tinh trùng, chị em có thể cho chồng ăn những thực phẩm sau:

• Rau xanh có màu đậm.
• Cà chua, ớt chuông.
• Hải sản.
• Lòng đỏ trứng gà.
• Thịt gà.
• Các loại quả bơ, kiwi, đu đủ.
• Các loại hạt đậu.

Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì – Vitamin C

Tinh trùng yếu thì nên ăn uống gì – hãy bổ sung ngay thực phẩm giàu vitamin C. Đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Cụ thể, vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do gốc tự do, tăng khả năng di chuyển của tinh binh để dễ dàng gặp trứng. Ngoài ra, đủ vitamin C sẽ kích thích tinh hoàn sản sinh nhiều tinh trùng có chất lượng cao.

Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày như:

• Cam, quýt, bưởi.
• Quả ớt, quả ổi.
• Ăn nhiều kiwi, dâu tây.
• Bổ sung cà chua, súp lơ xanh, khoai tây,  bắp cải.

Thực phẩm giàu Lycopene

Lycopene là một chất chống oxy hóa, có thể tăng cường sức khỏe tinh trùng và bảo vệ tinh trùng dưới những gốc tự do gây hại.  Ngoài ra, dưỡng chất này cũng giúp cải thiện nồng độ chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng di chuyển của chúng và loại bỏ những tinh binh bị dị dạng.

Bạn có thể bổ sung Lycopene bằng cách dùng những thực phẩm như:

• Quả cà chua.
• Quả ổi, dưa hấu.
• Ăn xoài, bưởi đỏ.
• Cà rốt, ớt chuông.

Thực phẩm chứa L-Arginine

L-Arginine là axit amin giúp tinh trùng có thể hoạt động bình thường. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp sản xuất oxit nitric – thành phần giúp điều tiết sự cương cứng  ở dương vật. Từ đó nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ, đẩy lùi tình trạng liệt dương.

Bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai. Bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống mỗi ngày:

• Hạt bí đỏ.
• Thịt gia cầm.
• Rau chân vịt, súp lơ xanh.
• Chế phẩm từ sữa.

 Bổ sung tỏi

Tỏi không chỉ làm tăng gia vị cho các bữa ăn hàng ngày mà còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới bị tinh trùng yếu. Trong tỏi chứa nhiều vitamin B6 cùng selen – 2 thành phần tốt cho quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, dùng tỏi cũng hỗ trợ lưu thông máu đến tinh hoàn, giúp cải thiện thời gian “yêu”, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra thực phẩm này cũng tốt cho người bị rối loạn cương dương. Do đó, bạn hãy bổ sung tỏi để tăng cường sinh lý, lấy lại bản lĩnh.

Nhân sâm

Bị tinh trùng yếu thì hãy ăn nhân sâm – đây là lời khuyên từ chuyên gia của Trung tâm dược liệu. Bên cạnh công dụng tăng cường sinh lý, nhân sâm cũng giúp tăng lượng nitric oxide trong cơ thể, giúp thúc đẩy sản sinh testosterone. Nhờ đó, các tinh binh sẽ khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng dị tật, giúp tăng cường khả năng gặp trứng để thụ thai.

Ngoài ra, nhân sâm còn giúp giải độc gan, bổ thận – yếu tố quan trọng giúp cải thiện sinh lý phái mạnh. Do đó, nhiều người cũng sử dụng nhân sâm để xử lý tình trạng yếu tinh trùng và giảm ham muốn tình dục ở cánh màu râu.

Socola đen

Socola đen chứa nhiều L-Arginine giúp cải thiện được chất lượng, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Vậy nên bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm này nếu đang gặp hiện tượng tinh trùng yếu, vón cục.

Ngoài công dụng kể trên, socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tinh trùng, cải thiện đời sống vợ chồng, giúp quý ông lấy lại phong độ và bản lĩnh.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm rất tốt cho tinh trùng kể trên, người bệnh cần chú ý kiêng ăn những nhóm thực phẩm sau để đảm bảo sức khỏe.

• Đậu nành

Đậu nành chính là đáp án cho thắc mắc tinh trùng yếu nên kiêng gì. Tuy nó có nhiều công dụng trong việc duy trì nội tiết tố nữ, ức chế quá trình lão hóa, nhưng với nam giới thì không thực sự tốt.

Trong đậu nành chứa lượng estrogen lớn, khi đi vào cơ thể sẽ làm gián đoạn quá trình sản sinh testosterone, qua đó làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới cũng như giảm khả năng sinh sản. Vậy nên nam giới bị tinh trùng yếu không nên dùng đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành.

• Tinh trùng yếu kiêng ăn gì – Pho mát

Pho mát có nguồn gốc từ bò sữa, khiến quá trình sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng và khiến chất lượng tinh binh bị suy giảm, thậm chí có nguy cơ bị dị tật. Do đó, nam giới nên hạn chế tối đa việc sử dụng sản phẩm này.

• Đồ ăn đóng hộp

Mặc dù đồ đóng hộp rất tiện lợi nhưng nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ đến sức khỏe. Lý do là vi chúng chứa nhiều gia vị, dầu mỡ ảnh hưởng lớn đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Ngoài ra, chất nhựa BPA từ bao bì cũng rất dễ ngấm vào thực phẩm và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy, nam giới có lượng BPA cao trong cơ thể tinh trùng yếu hơn 3-4 lần so với người bình thường.

• Các chất kích thích

Rượu bia, thuốc là gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe của cả nam và nữ giới. Rượu bia có chứa ROH có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Trong khi đó thuốc lá chứa nicotin gây giảm chất lượng tinh trùng, tiềm ẩn nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Cafe được ưa chuộng bởi phái mạnh, rất nhiều người dùng cafe sáng để tỉnh táo và có một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều caffein sẽ khiến tinh trùng tăng nhiều bất thường, làm khả năng thụ thai khó hơn. Đặc biệt, uống cafe vào lúc đói còn khiến cơ thể bồn chồn, lo lắng và khiến ham muốn tình dục bị suy giảm.

Một vài lưu ý về việc ăn uống khi bị tinh trùng yếu

Trên đây là những thực phẩm tốt và không tốt cho nam giới bị tinh trùng yếu, trong quá trình ăn uống, bổ sung, người bệnh cần chú ý:

• Không nên kiêng khem quá mức, tốt nhất vẫn nên ăn đủ dưỡng chất, bổ sung đủ nhóm thực phẩm.
• Trước khi chế biến, các thực phẩm cần được làm sạch, loại bỏ hết bụi bẩn, nếu là đồ ăn cần nấu thì hãy đun chín, không nên ăn sống hay tái.
• Hãy ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi khoa học, bên cạnh đó, nam giới cũng không nên quan hệ với quá nhiều bạn tình.
• Chú ý ăn đủ bữa, không nên bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng để cung cấp cho cơ thể đủ chất, có 1 ngày làm việc, học tập thật tốt.
• Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn biết được tinh trùng yếu nên ăn gì và nên kiêng gì. Vì chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nên bạn cần đặc biệt chú ý. Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng lối sống lành mạnh để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và luôn giữ vững phong độ.