Top 21 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc Hiệu Quả Tại Nhà

Tình trạng yếu sinh lý ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ làm các quý ông mất đi bản lĩnh và sự tự tin trước bạn tình, mà đây còn là nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn. Tuy nhiên, vì là căn bệnh nhạy cảm nên nhiều quý ông thường xấu hổ, ngại ngùng và không muốn tiến hành thăm khám. Vào lúc này các cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà chính là phương pháp đơn giản và hữu hiệu nhất. Cùng chúng tôi khám phá ngay 21 phương pháp hiệu quả cao dưới đây.

Các cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả, an toàn

Yếu sinh lý được hiểu là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở các quý ông. Từ đó gây ra các vấn đề như xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn, “cậu nhỏ” không thể cương cứng, hoặc không đạt được cảm xúc thăng hoa sau khi quan hệ,… Mặc dù những triệu chứng này không gây nguy hiểm cho tính mạng nhưng làm ảnh hưởng không nhỏ cuộc sống vợ chồng, nguy cơ tan vỡ hôn nhân. Chính vì vậy, người bệnh cần chú ý điều trị càng sớm càng tốt.

Dưới đây là gợi ý của chúng tôi về những cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc ngay tại nhà mà mọi quý ông đều có thể áp dụng theo.

1. Chữa yếu sinh lý tại nhà đơn giản với rễ cau

Theo quan điểm của y học cổ truyền, rễ cau là một vị thuốc có vị đắng chát, tính cay ấm và có khả năng tác động vào can thận. Còn y học hiện đại cũng đã chứng minh, rễ cau chứa các hoạt chất alkaloid hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.

Chính nhờ vậy, nó giúp kích thích sự hưng phấn, tăng khả năng cương cứng của dương vật và chức năng sinh lý cho các quý ông. Hơn nữa, dược liệu này hiện nay đang trở thành vị thuốc không thể thiếu trong các bài thuốc điều trị liệt dương, xuất tinh sớm và một số bệnh lý nam học khác.

Hướng dẫn thực hiện:

• Nước rễ cau: Người bệnh chuẩn bị khoảng 20 – 30g rễ cau non, đem rửa sạch, thái sợi nhỏ và sao vàng. Sau đó cho vào ấm cùng với 400ml nước đun sôi. Lưu ý để lửa nhỏ, đến khi thấy cạn còn ¼ thì tắt bếp, chia ra uống 2 lần sáng tối. Kiên trì áp dụng bài thuốc này ít nhất 15 ngày để cải thiện bệnh hiệu quả.
• Kết hợp rễ cau và rễ trầu không: Mỗi loại bạn chuẩn bị 10g, đem thái sợi nhỏ, rồi phơi khô. Đem đun cùng 400ml nước, đến khi cạn còn ½ thì tắt bếp. Lọc lấy phần nước thuốc, chia làm 2, uống sáng, tối sau khi ăn.
• Rượu rễ cau: Chuẩn bị 1kg rễ cau tươi đem thái sợi và phơi khô. Sau đó đem ngâm cùng 3 – 4 lít rượu trắng trong khoảng 30 ngày. Mỗi ngày lấy ra dùng khoảng 30ml.
• Rễ cau kết hợp với các dược liệu khác: Chuẩn bị các nguyên liệu là rễ cau 16g; thục địa, củ ba kích, củ mài mỗi vị 40g; quế nhục 16g; cùng 5 – 6 thìa mật ong. Các vị thuốc này bỏ vào chảo sao vàng, để nguội rồi tán thành bột mịn và thêm mật ong vào để vo thành từng viên vừa uống. Mỗi lần người bệnh lấy ra dùng khoảng 3 – 5 viên. Kiên trì sử dụng chỉ sau khoảng nửa tháng, nam giới sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

2. Sử dụng nước ép lựu

Uống nước ép lựu mỗi ngày đang là cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc đơn giản, hiệu quả, các quý ông có thể áp dụng ngay tại nhà. Cụ thể phương pháp này giúp tăng cường ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, liệt dương. Theo nghiên cứu của các chuyên gia trong lĩnh vực, tình trạng yếu sinh lý có thể cải thiện gấp 2 lần so với dược giả nếu bạn kiên trì uống nước ép lựu 4 tuần đều đặn. Bên cạnh đó, trong quả lựu cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa mạnh nên có khả năng giúp tăng cường sức khỏe nam giới.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn chuẩn bị 2 quả lựu; dâu tằm và việt quất mỗi loại 8 quả; cùng 1 ít nước cốt chanh.
• Lựu đem rửa sạch, sau đó lọc lấy hạt, rồi cho vào máy ép để ép lấy nước. Cuối cùng cho việt quất và dâu tằm vào xay nhuyễn cùng.
• Hàng ngày, bạn uống hỗn hợp này để cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng sinh lý.

3. Mẹo chữa yếu sinh lý với củ hoa súng

Theo y học cổ truyền, củ hoa súng có vị đắng, tính mát và thường được dùng trong các bài thuốc điều trị chứng xuất tinh sớm, hoặc chứng di tinh, mộng tinh. Chính vì vậy, các chị có thể sử dụng loại củ này để nấu cháo hoặc kết hợp với các loại thảo dược nhằm điều trị cho chồng yếu sinh lý.

Hướng dẫn thực hiện:

• Cách 1: Bạn có thể dùng củ súng tươi kết hợp thêm với các nguyên liệu là đậu đen, khoai mài, hạt sen và gạo nấu cháo ăn hàng ngày.
• Cách 2: Dùng củ hoa súng kết hợp với đậu đen đã sao vàng, tâm sen, hạt sen, thục địa sắc, chi tử sắc nước uống 2 lần/ngày. Bài thuốc này giúp bồi bổ sức khỏe và cải thiện khả năng tình dục rất tốt.

4. Tự chữa yếu sinh lý nhanh chóng bằng rau ngót

Không chỉ là loại rau thơm ngon, bổ dưỡng, rau ngót có khả năng chữa bệnh yếu sinh lý ở tuổi trẻ tại nhà rất hiệu quả. Được biết theo Đông y, rau ngót có vị ngọt, tính mát nên thường được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Còn theo y học hiện đại, trong loại rau này chứa nhiều hoạt chất như estradiol, glucocorticoid, phytochemical,… Nhờ đó có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone sinh dục, đồng thời giúp tăng cường ham muốn của các quý ông.

Hướng dẫn thực hiện:

• Rau ngót đem rửa sạch và ngâm với nước muối trong khoảng 15 phút.
• Vớt ra để ráo nước rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với một chút muối, rồi lọc lấy nước cốt, bỏ bã.
• Uống trực tiếp nước cốt này. Với phương pháp này nên thực hiện hàng ngày để nhanh chóng cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

5. Bài thuốc từ hành tây

Hành tây được biết đến là cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Thực tế cũng cho thấy nhiều người bệnh áp dụng cho hiệu quả rất tốt. Bạn có thể điều trị yếu sinh lý tại nhà với hành tây thông qua việc uống nước ép, làm hành ngâm giấm hoặc đơn giản nhất là thêm vào các món ăn hàng ngày.

Hướng dẫn thực hiện:

• Nước ép hành tây: Bạn cần chuẩn bị 1 củ hành tây cùng 1 củ gừng. Hành tây đem bóc vỏ, rửa thật sạch rồi bổ thành 4 phần bằng nhau. Sau đó cho vào máy ép cùng 1 – 2 lát gừng. Sử dụng hỗn hợp này bằng đường uống trực tiếp.
• Hành tây ngâm giấm: Bạn lấy 2 củ hành tây, đem bóc vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ như hạt lựu. Sau đó đem ngâm cùng giấm, mỗi ngày dùng 70 -100g để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.
• Chế biến các món ăn: Gồm có salad hành tây thịt gà, gan xào hành tây, súp hành tây, tôm xào hành tây, gan xào hành tây,…

6. Cách chữa sinh lý dân gian bằng gừng tươi

Không chỉ được biết đến là một loại gia vị quen thuộc tại các bữa ăn hàng ngày, gừng còn là vị thuốc được dùng nhiều trong y học cổ truyền. Theo quan điểm của Đông y, gừng có tính ấm, vị cay nồng, giúp bổ can thận và thường được dùng trong bài thuốc chữa thận dương hư.

Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng, các hoạt chất chavicol, methyl heptenone, zingiberene,… của gừng có tác dụng làm giãn nở và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Nhờ đó, lượng máu được bơm đến dương vật cũng nhiều hơn, hỗ trợ rất tốt cho các quý ông bị rối loạn cương dương.

Hướng dẫn thực hiện:

• Trà gừng mật ong: Gừng tươi đem rửa sạch bụi bẩn, cạo vỏ và giã nát. Thêm nước sôi vào hãm trong vòng 5 – 10 phút. Say đó hòa tan cùng với 2 – 3 thìa mật ong và dùng đều đặn 1 – 2 lần/ngày.
• Canh gừng và bóng cá: Bóng cá mang lại tác dụng tráng dương, bổ thận, khi kết hợp cùng gừng càng làm tăng tác dụng điều trị yếu sinh lý. Người bệnh đem gừng tươi cạo sạch vỏ, rửa với nước rồi thái lát mỏng. Bóng cá khô đem ngâm nước 15 phút cho nở, rồi thái sợi. Sau đó cho các nguyên liệu vào đun nhừ trong 3 tiếng đồng hồ, nêm nếm gia vị vừa ăn và sử dụng ngay khi còn nóng.

7. Dùng quả trứng gà

Trong quả trứng gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt như vitamin, protein và khoáng chất, nhờ đó nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cũng cho thấy, lòng trắng trứng gà có công dụng tăng cường sinh lực và chống lão hóa hiệu quả. Còn lòng đỏ thì hỗ trợ bồi bổ dương khí, nâng cao số lượng và chất lượng các “tinh binh”.

Hướng dẫn thực hiện:

• Kết hợp trứng gà với mật ong: Bạn tách lấy lòng đỏ trứng gà rồi đánh thật mịn. Sau đó thêm 2 thìa mật ong, cùng 200ml nước ấm vào và trộn thật đều. Sử dụng trực tiếp hỗn hợp trên vào mỗi buổi sáng, kiên trì áp dụng chỉ sau 3 – 4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
• Trứng gà, mật ong và nghệ vàng: Người bệnh sử dụng 2 quả trứng gà, đem tách lấy phần lòng đỏ rồi đánh thành kem mịn. Sau đó chuẩn bị 10g nghệ tươi, cạo vỏ rồi xay nhuyễn và đem trộn với kem trứng, hấp cách thủy. Thời gian hấp kéo dài khoảng 15 phút, sau đó lấy ra dùng, mỗi ngày đều đặn 2 lần sáng và tối.
• Trứng gà, mật ong và gừng: Luộc chín 1 quả trứng gà sau đó trộn cùng nước cốt gừng (khoảng 2g gừng tươi xay nhuyễn, vắt nước). Thêm 2 – 3 thìa mật ong vào trộn thật đều. Sử dụng ngay khi trứng còn nóng để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày dùng 2 lần vào sáng và tối.
• Trứng gà và giá đỗ: Người bệnh luộc 3 quả trứng gà trong vòng 5 phút đến khi chín lòng đào thì tắt bếp. Còn giá đỗ đem rửa sạch, trần qua nước sôi trong 1 phút. Đem 2 nguyên liệu này ăn kèm với nhau để cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những mẹo chữa yếu sinh lý tại nhà bằng trứng gà không áp dụng cho người bị xơ vữa động mạch hoặc có hàm lượng cholesterol trong máu cao. Còn người bình thường chỉ nên áp dụng với tần suất 3 – 4 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

8. Tỏi – Phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc chữa yếu sinh lý, tăng ham muốn hay thuốc cương dương, nam giới có thể áp dụng mẹo đơn giản từ tỏi. Theo nhiều nghiên cứu, tỏi có khả năng giúp tăng cường ham muốn tình dục cho các quý ông. Hơn nữa, trong tỏi còn chứa một lượng lớn các hoạt chất hỗ trợ giảm đau, kháng viêm, đặc biệt phải kể đến là allicin. Đây là hoạt chất có hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ những người mắc chứng tinh trùng yếu.

Hướng dẫn thực hiện:

• Ăn tỏi sống: Trung bình mỗi ngày người bệnh nên ăn 3 – 4 nhánh tỏi để có thể hấp thu được lượng allicin tối đa.
• Rượu ngâm tỏi: Người bệnh chuẩn bị 200 – 300g tỏi đã lột sạch vỏ, bổ đôi ra để ngâm cùng 1 lít rượu trắng 45 độ. Ngâm trong khoảng 90 ngày là có thể lấy ra sử dụng. Mỗi lần uống khoảng 200ml rượu tỏi vào mỗi bữa tối để nhanh đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Tỏi ngâm giấm: Chuẩn bị khoảng 200g tỏi đem sơ chế, bỏ vỏ sạch rồi ngâm cùng 500 – 700ml giấm trắng trong ít nhất 1 tháng. Điều này sẽ giúp làm tăng hiệu quả của tỏi lên nhiều lần. Sau đó mỗi ngày lấy vài nhánh tỏi ngâm giấm ra ăn bạn sẽ nhanh thấy hiệu quả rõ rệt.
• Tỏi đen: Hay chính là tỏi lên men có vị ngọt và không còn mùi khó chịu. Hơn nữa loại tỏi này có khả năng mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao gấp đôi tỏi bình thường, đặc biệt là kẽm và sắt. Mỗi ngày người bệnh nên ăn khoảng 3 tép tỏi để cải thiện khả năng sinh lý, cũng như kéo dài thời gian quan hệ.

9. Mẹo chữa yếu sinh lý ở nam giới với ba kích

Mẹo dân gian sử dụng ba kích đang là cách chữa không cần thuốc tại nhà hiệu quả được nhiều người tin tưởng áp dụng. Trong đó cách đơn giản nhất là ngâm thảo dược này với rượu để uống hàng ngày.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh cần chuẩn bị 1kg ba kích, cùng với 2.5 lít rượu trắng.
• Đem ba kích đi rửa sạch, dùng dao tách bỏ lõi bên trong, chỉ lấy phần thịt ở bên ngoài.
• Đem rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào ngâm với rượu trắng đã chuẩn bị, sau khoảng 90 ngày là có thể lấy ra sử dụng.
• Mỗi ngày người bệnh nên uống 1 chén nhỏ để hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả hơn.

10. Cách cải thiện đơn giản với lá hẹ

Trong lá hẹ chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe nam giới, nhờ đó giúp điều trị hiệu quả các vấn đề như tinh trùng yếu, xuất tinh sớm,… Theo y học cổ truyền, nguyên liệu này có vị chua, tính ấm, mang đến tác dụng làm mạnh gân cốt, bổ thận, tráng dương và tăng cường sinh lý hiệu quả. Đồng thời các nghiên cứu của y học hiện đại cũng cho biết, hẹ có hàm lượng lớn vitamin C, protein, carotene,… Được biết, đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục và tăng cường sinh lý cho các quý ông.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh lấy 1 nắm lá hẹ, đem rửa sạch, rồi cho vào máy xay xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt uống hàng ngày.
• Ngoài ra, các bạn cũng có thể ăn sống hẹ hoặc thêm nguyên liệu này vào các món ăn như canh hẹ, hẹ hấp, hẹ xào thịt bò,… để hỗ trợ cho quá trình điều trị yếu sinh lý.

11. Chữa yếu sinh lý không cần thuốc từ giá đỗ

Giá đỗ không phải cái tên xa lạ trong danh sách những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Các loại giá đỗ từ đỗ xanh, đậu nành, đỗ đen đều chứa hàm lượng kẽm và omega 3 dồi dào. Được biết đây là hai dưỡng chất có công dụng tăng sinh nội tiết tố và hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn tìm kiếm liệu pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc tốt thì không nên bỏ qua thực phẩm này.

Hướng dẫn thực hiện:

• Ăn sống giá đỗ: Các quý ông có thể ăn giá đỗ trực tiếp mỗi ngày, nếu thấy hơi tanh bạn có thể trần qua với nước sôi.
• Uống nước ép giá đỗ: Chuẩn bị khoảng 300g giá đỗ đem rửa sạch, rồi ép lấy nước uống mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sinh lý nam.
• Chế biến món ăn với giá đỗ: Một số món ăn từ giá đỗ các bạn có thể tham khảo là nộm giá, giá luộc, canh chua giá, giá xào thịt bò,… Chúng đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý, các quý ông nên kết hợp hàng ngày để nâng cao đời sống vợ chồng.

12. Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo được biết đến là một loại “tiên dược” chốn phòng the. Cụ thể, loại dược liệu này có công dụng kích thích máu lưu thông đến “cậu nhỏ”, từ đó ngăn ngừa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và cải thiện chức năng tạng thận. Đi kèm với đó, đông trùng hạ thảo còn sở hữu một lượng lớn các dưỡng chất hỗ trợ bồi bổ cho sức khỏe phái mạnh.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn chuẩn bị lượng đông trùng hạ thảo và rượu trắng vừa đủ.
• Đem nguyên liệu đi rửa sạch, rồi cho vào bình ngâm cùng rượu đã chuẩn bị. Lưu ý đổ rượu trắng ngập thảo dược và ngâm ít nhất 1 tháng.
• Sau đó, mỗi ngày nam giới lấy dùng 1 – 2 chén nhỏ.

13. Sử dụng cây mật nhân

Trong mật nhân chứa tritecpenoit, alcaloiit, quasinoide có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố nam testosterone. Nhờ đó giúp tăng cường sinh lý và cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Bên cạnh đó, loại cây này còn giúp thanh nhiệt, đào thải độc tố, đồng thời cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn chuẩn bị các nguyên liệu là mật ong nguyên chất và rễ cây mật nhân.
• Đem rễ cây mật nhân đi rửa sạch, thái lát mỏng rồi phơi khô và nghiền thành bột mịn.
• Sau đó đem trộn cùng lượng mật ong vừa đủ để vo thành các viên nhỏ (khoảng 6g/viên).
• Mỗi ngày nam giới lấy 1 viên ra dùng nhằm đạt được hiệu quả cao nhất.

14. Chữa yếu sinh lý tại nhà bằng cần tây

Cần tây mang đến tác dụng oxy hóa bằng cách bổ sung các loại vitamin và khoáng chất để kích thích quá trình sinh tinh, cũng như đẩy mạnh nhu cầu tình dục ở các quý ông. Bên cạnh đó, đây cũng là loại cây quen thuộc mang tới tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm như liệt dương, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn cần chuẩn bị 200g cần tây, ½ củ gừng và 500g táo đỏ.
• Đem các nguyên liệu đi rửa thật sạch rồi cho vào máy xay xay nhuyễn cùng 1 lít nước.
• Các quý ông lọc lấy phần nước cốt, loại bỏ bã rồi uống trực tiếp. Lưu ý nên chia nhỏ lượng nước này dùng nhiều lần trong ngày để tận dụng tối đa công dụng.

15. Phương pháp Masters – Johnson

Đối với các quý ông gặp tình trạng yếu sinh lý dạng xuất tinh sớm thì Masters – Johnson được coi là phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc hữu hiệu. Cụ thể phương pháp này sẽ giúp người bệnh kiểm soát thời gian xuất tinh và kéo dài “cuộc yêu”. Tuy nhiên, để thực hiện được cách này, nam giới cần sự phối hợp và hỗ trợ từ phía bạn tình. Do đó, các quý ông không nên e ngại, giấu diếm mà cần chia sẻ để nhận được sự cảm thông từ bạn tình.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn tình giúp kích thích bộ phận sinh dục ở các quý ông.
• Khi nam giới chuẩn bị xuất tinh, chị em dùng tay nắm chặt vào dương vật để đấng mày râu kìm hãm không cho “cậu nhỏ” xuất tinh.
• Sau đó người vợ tiếp tục kích thích dương vật và nắm chặt dương vật khi thấy có hiện tượng xuất tinh.
• Lặp lại động tác này nhiều lần khi thấy người chồng có thể tự điều khiển khoái cảm và thời gian xuất tinh thì mới chính thức quan hệ thật sự.

16. Phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng Yoga

Yoga là cách tập đơn giản để tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Bộ môn này có khả năng tác động vào khắp các cơ trên cơ thể, nhờ đó làm giãn cơ và giúp lưu thông khí huyết. Bên cạnh đó, nếu bạn kết hợp được điều hòa nhịp thở nhẹ nhàng còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp giải tỏa stress, căng thẳng.

Hướng dẫn thực hiện:

• Động tác đạp xe trên không: Các quý ông nằm ngửa, hai tay để sau gáy và nâng cao đầu sao cho gần chạm tới gáy. Còn hai chân nâng cao, co về phía bụng để thực hiện động tác đạp như khi bạn đạp xe. Mỗi ngày, bạn thực hiện động tác này khoảng 300 cái sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục và hỗ trợ yếu sinh lý hiệu quả.
• Tư thế cánh bướm: Người bệnh ngồi lên mặt sàn, hai chân khoanh tròn về phía trước, sao cho hai lòng bàn chân áp sát vào nhau. Tiếp đó hai tay nắm các đầu ngón chân và mở nhịp nhàng đầu gối ở hai bên lên xuống giống như hình cánh bướm đập. Lưu ý trong quá trình tập lưng cần để thẳng, hai vai thả lỏng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

17. Bài tập Kegel

Thể lực yếu và khí huyết lưu thông kém là một trong những yếu tố hàng đầu gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Do đó, song song với chế độ ăn uống khoa học, chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết thì các quý ông cũng cần luyện tập thêm bài tập thể lực tại nhà. Điển hình là động tác Kegel giúp tác động vào nhóm cơ mu của các quý ông. Trung bình mỗi ngày bạn nên thực hiện khoảng 15 – 20 phút để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và dương vật khó cương hoặc không cương cứng được.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh nằm ngửa lên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng và hai tay ép sát vào mạng sườn.
• Tiếp theo từ từ co 2 chân lại và chống lên, sao cho đảm bảo khoảng cách từ gót đến hông khoảng 30cm.
• Dùng lực dồn cơ bụng xuống, nâng hông lên khỏi mặt sàn, giữ nguyên như vậy trong 10 giây. Sau đó hạ mông xuống sàn và lặp lại động tác tương tự 5 – 7 lần.

18. Cải thiện bệnh yếu sinh lý bằng bài tập Plank

Bài tập Plank hiện nay đang được nhiều người tin tưởng áp dụng để chữa yếu sinh lý không cần thuốc ngay tại nhà. Mỗi ngày các quý ông nên thực hiện 15 – 20 phút, đồng thời có thể kết hợp thêm một số động tác khác để nâng cao thể lực và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Hướng dẫn thực hiện:

• Các quý ông chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai chân để rộng bằng vai, tiếp xúc với sàn bằng mũi chân. Cụ thể giữ cơ thể ở tư thế song song với mặt sàn.
• Siết chặt cơ bụng, hít thở thật đều và giữ cơ thể ở tư thế này lâu nhất. Lặp lại 3 – 5 lần, lưu ý mỗi lần duy trì tối thiểu 10 giây.

19. Bài tập bụng tăng cường thể lực

Trong các bài tập giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Theo đó, lực tác động tập trung chủ yếu vào các múi cơ bụng, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe hạ bộ và tăng cường quá trình sản sinh hormone nam giới một cách tự nhiên.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh nằm ngửa trên mặt thảm, còn hai chân co về phía hông, chống rộng bằng với vai, lưu ý mặt bàn chân tiếp xúc với thảm.
• Đan hai tay ra phía sau đầu, tập trung lực vào cơ bụng và kéo đầu gập về phía đầu gối, rồi từ từ hạ xuống.
• Bạn nên lặp lại động tác này mỗi buổi sáng sớm và chiều tối ít nhất 30 – 50 lần.

20. Squat hỗ trợ chức năng sinh lý

Bài tập Squat giúp tăng sức mạnh cho cơ chân và hông, đồng thời kích thích tuần hoàn máu đến dương vật. Nhờ đó có thể hỗ trợ làm tăng kích thước của “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian cương cứng và giúp cuộc yêu thêm thăng hoa. Vì vậy, bài tập này thường được sử dụng để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương, cũng như tăng cường thể lực.

Hướng dẫn thực hiện:

• Hai chân đứng rộng bằng với vai, bước chân phải lên phía trước sao cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.
• Hạ chân trái xuống, lưu ý không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thể trong 5 giây.
• Lặp lại động tác với mỗi bên chân 20 lần để nhanh đạt được hiệu quả tốt nhất.

21. Liệu pháp tâm lý

Trong trường hợp chức năng sinh lý của nam giới bị rối loạn do căng thẳng, áp lực kéo dài với các biểu hiện cụ thể như suy giảm ham muốn, không kiểm soát được khả năng cương cứng của dương vật,… bạn có thể áp dụng những liệu pháp tâm lý. Theo kết quả nghiên cứu, khi tinh thần thoải mái và cơ thể thư giãn thì lượng hormone được tiết ra nhiều và đều đặn hơn.

Một số liệu pháp điều trị tâm lý bạn có thể tham khảo là:

• Tránh làm việc quá sức, chú ý cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Theo đó, bạn nên sắp xếp khoa học hơn để đi ngủ sớm trước 11h tối.
• Luôn duy trì suy nghĩ lạc quan, tích cực và tinh thần được thư giãn, thoải mái.
• Trò chuyện, chia sẻ thẳng thắn với bạn tình về tình trạng đang gặp phải để được cảm thông và cùng tìm ra hướng giải quyết, tránh làm ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng.

Lưu ý cần nhớ khi chữa yếu sinh lý tại nhà

Để tăng cường hiệu quả của những cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà, các quý ông cần lưu ý một số vấn đề như dưới đây:

• Với những cách chữa bằng mẹo dân gian, người bệnh nên tìm mua và lựa chọn những nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đồng thời chú ý sơ chế đúng cách như đã hướng dẫn, sử dụng đúng liều lượng, tránh lạm dụng gây ra những hậu quả nguy hiểm.
• Hiệu quả của các phương pháp trên thường chậm và hiệu quả khác nhau với cơ địa từng người bệnh. Do đó, bạn nên kiên trì thực hiện để đạt được những kết quả tốt nhất.
• Trước khi áp dụng bất kỳ bài thuốc nào, người bệnh nên đi khám để kiểm tra tình trạng bệnh và nguyên nhân gây yếu sinh lý để được các bác sĩ, chuyên gia hướng dẫn cách chữa phù hợp.
• Ngoài việc áp dụng theo các phương pháp phía trên, người bệnh nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, hợp lý. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì, các bạn nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin,…

Trên đây là 21 cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc đơn giản, hiệu quả cao mà bất kỳ người bệnh nào cũng có thể tự áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu kiên trì dùng khoảng 2 – 3 tháng vẫn không thấy bệnh lý biến chuyển thì bạn nên đi khám để các bác sĩ kiểm tra và có những hướng dẫn kịp thời.