Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Tốt Nhất

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người. Đồng thời với đấng mày râu, đây còn là nền tảng để cải thiện tình trạng yếu sinh lý và tăng hưng phấn cho cuộc yêu. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì và cần kiêng gì, cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết chi tiết dưới đây.

Bật mí yếu sinh lý nên ăn gì?

Yếu sinh lý hiện nay đang là nỗi ám ảnh của không ít quý ông. Căn bệnh này không chỉ làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động xấu đến tâm lý của nam giới và hạnh phúc hôn nhân của nhiều gia đình. Vậy yếu sinh lý có chữa trị được không?

Để cải thiện bệnh lý, bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa như sử dụng thuốc chữa yếu sinh lý hay thuốc cường dương thì các bạn cần chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, sau đây là một số nhóm thực phẩm người bệnh có thể lựa chọn.

Bổ sung hàu

Hàu biển là thực phẩm quen thuộc trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới mà chắc hẳn quý ông nào cũng biết tới. Bởi trong thực phẩm này chứa một hàm lượng rất lớn các khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể như manga, kẽm, sắt, magie,…

Đặc biệt, hàu có nguồn kẽm vô cùng dồi dào, nhờ đó tác động rất tốt đến quá trình sản sinh testosterone ở nam giới. Chính vì vậy nó được mệnh danh là “thực phẩm tình ái”, giúp các quý ông “hừng hực lửa yêu”, lấy lại được bản lĩnh trong chuyện “chăn gối”.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong hàu còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung với một hàm lượng vừa đủ, đảm bảo cân bằng với với lượng kẽm đang bị thiếu hụt của cơ thể.

Yếu sinh lý ở nam ăn gì? Cá béo

Các loại cá béo gồm có cá tuyết, cá hồi, cá ngừ,… đều được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là rất tốt với đấng mày râu rơi vào tình trạng yếu sinh lý ở tuổi trẻ. Bởi đây là nguồn thực phẩm rất giàu omega 3, các acid amin, protein,…  Những thành phần này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Trong khi dương vật của nam giới luôn cần một lượng máu dồi dào để đạt được độ cương cứng như mong muốn. Bởi vậy nếu nạp đủ omega 3 và các acid béo chính là cách tốt để các quý ông cải thiện hàm lượng và vận tốc lưu thông tuần hoàn máu. Từ đó tăng thêm thời gian cương cứng cho “cậu nhỏ”.

Các loại hải sản tươi sống

Ngoài hàu biển thì còn có rất nhiều loại hải sản khác tốt cho sức khỏe sinh lý của các quý ông phải kể đến như cua, ghẹ,… Trong những thực phẩm này chứa một nguồn canxi và kẽm vô cùng dồi dào, vì vậy rất tốt cho việc cải thiện chất lượng các “tinh binh” và nâng cao ham muốn tình dục. Cùng với đó là giúp cơ thể thêm dẻo dai và tăng sức bền cho “cuộc yêu” được lâu hơn.

Do vậy nếu còn đang băn khoăn yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì thì các quý ông có thể thêm những nhóm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày

Yếu sinh lý nên ăn gì? Socola đen

Hàm lượng flavonoid của socola đen rất cao. Chính vì vậy, hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, đồng thời giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể các quý ông. Bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm tắc nghẽn động mạch và tĩnh mạch để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Chuối là thực phẩm cho người yếu sinh lý

Đây là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các đấng mày râu đang gặp phải tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền” sử dụng. Bởi trong chuối có một hàm lượng magie rất dồi dào, nhờ đó không chỉ giúp lưu thông máu tốt mà còn có tác dụng điều hòa dẫn truyền dây thần kinh.

Hơn nữa, thành phần này có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng các “tinh binh”. Đồng thời làm tăng hứng thú và khoái cảm trong hoạt động tình dục.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa các hoạt chất như dopamine, catechin có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cùng với đó giúp kích thích quá trình đào thải độc tố của cơ thể và hỗ trợ cải thiện chức năng thận. Khi chức năng thận hoạt động tốt thì vấn đề sinh lý của phái mạnh sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bổ sung thêm thịt đỏ

Ăn gì chữa yếu sinh lý thì thịt đỏ sẽ là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách. Tác dụng nâng cao khả năng sinh lý của nhóm thực phẩm này đã được chứng minh cụ thể trong các nghiên cứu khoa học, cụ thể như sau:

• Thịt đỏ giàu creatinin nên có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho việc phát triển cơ bắp, đem đến cho nam giới sự dẻo dai và sức khỏe để thăng hoa trong mỗi “cuộc yêu”.
• Hơn nữa, hàm lượng vitamin trong thịt đỏ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao khả năng miễn dịch và tổng hợp protein.
• Ngoài ra, hàm lượng kali và protein cao trong nhóm thực phẩm này còn là nguồn cung cấp nguyên liệu, giúp cơ thể sản xuất hormone nội tiết tố nam, từ đó các quý ông sung mãn hơn trong quan hệ vợ chồng.

Nhờ những thành phần dinh dưỡng dồi dào phía trên mà thịt đỏ mang đến tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sự bất lực ở đấng mày râu. Chính vì vậy, trong các món ăn chữa yếu sinh lý, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua thực phẩm này.

Không nên bỏ qua giá đỗ

Ăn gì khi bị yếu sinh lý, giá đỗ chính là câu trả lời cho thắc mắc này. Theo nghiên cứu khoa học, thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới, giúp tăng ham muốn và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin C vừa có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng, hơn nữa hỗ trợ các quý ông quan hệ an toàn và “lên đỉnh” tốt hơn. Do đó, nam giới nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Yếu sinh lý nên ăn gì? Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Bởi vậy, đây cũng là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe tình dục của phái mạnh.

Trong hầu hết ngũ cốc nguyên hạt đều chứa thiamin và riboflavin giúp tích trữ năng lượng để bạn luôn viên mãn trong chuyện “chăn gối”. Bên cạnh đó, trong nhiều loại khác còn chứa avenanthramide và acid folic với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó, việc bổ sung nhóm thực phẩm này còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, tăng cường chức năng thận và cải thiện sinh lý nam rất tốt.

Cải bó xôi

Thực phẩm này vô cùng giàu dưỡng chất, vì vậy cũng tốt cho việc tăng cường chức năng sinh lý nam. Đặc biệt là hàm lượng axit folic dồi dào được tìm thấy trong cải bó xôi giúp tăng cường lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục tốt hơn.

Khi cơ thể bị thiếu hụt axit folic, nam giới có nguy cơ lớn gặp phải tình trạng rối loạn cương dương. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến chuyện “chăn gối” và hạnh phúc của nhiều cặp vợ chồng. Để khắc phục tình trạng trên, các chuyên gia nam học đã khuyến khích các quý ông nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn ăn uống.

Theo nghiên cứu, trung bình trong một nắm cải bó xôi chứa khoảng 66% nhu cầu axit folic mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra, lượng magie tồn tại ở loại rau này còn giúp kích thích lưu thông máu và thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone nam giới.

Dưa hấu

Loại quả này chứa một lượng lớn phytonutrient – hoạt chất có tác dụng làm giãn mạch máu ở cơ quan sinh dục, từ đó kích thích quá trình tuần hoàn máu và giúp lưu trữ tốt hơn. Bởi vậy, nếu nam giới ăn nhiều dưa hấu, chứng rối loạn cương dương sẽ được cải thiện đáng kể và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh.

Trái sung chữa yếu sinh lý

Trong quả sung chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như A, B1, B2, kali, canxi, photpho,… Các thành phần này vừa có tác dụng với hệ tim mạch, vừa gây hưng phấn và giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong quả sung còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp phòng ngừa bệnh trĩ.

Bổ sung tỏi

Tỏi không chỉ là gia vị cho các món ăn mà còn có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị cảm cúm và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh liệt dương và yếu sinh lý ở các quý ông. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo, nam giới đang gặp vấn đề về yếu sinh lý nên ăn ít nhất 2 – 3 nhánh tỏi/ngày.

Yếu sinh lý nên ăn gì? Hành tây

Nếu các quý ông còn đang thắc mắc yếu sinh lý nam nên ăn gì thì hành tây chính là một gợi ý không tồi. Các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nhờ đó, cánh mày râu có thể ngăn ngừa sự rối loạn chức năng sinh sản và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Bên cạnh đó, hành tây còn mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người như: Chữa cảm cúm, cảm lạnh, bảo vệ tim mạch, răng miệng,..

Bổ sung củ dền để kéo dài “cuộc yêu”

Đây là loại củ rất giàu vitamin, các chất chống oxy hóa và nitrat tốt cho sức khỏe nói chung và đời sống tình dục nói riêng. Đặc biệt là lượng nitrat có trong củ dền sở hữu công dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu đến các cơ quan cũng như sự co cơ. Điều này không chỉ tốt với sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ quá trình cương dương cho người bệnh yếu sinh lý. Đồng thời tăng cường sự dẻo dai và sức bền khi quan hệ tình dục.

Ngoài củ dền, các quý ông cũng có thể bổ sung thêm nitrat qua củ cải, rau bina, cần tây, cải xoong,…

Ăn táo mỗi ngày

Táo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện là điều hầu hết ai cũng biết. Tuy nhiên, tác dụng của loại trái cây này với sức khỏe sinh lý vẫn chưa được chú ý nhiều đến. Theo nghiên cứu, trong táo chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và polyphenols. Do đó hỗ trợ rất tốt cho quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn. Cũng nhờ đó mà quá trình cương dương diễn ra nhanh, mạnh mẽ để giúp cả hai đạt được cực khoái khi quan hệ.

Đặc biệt, phần vỏ táo chứa acid ursolic – hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Đây là bệnh lý gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Đồng thời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng như rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương hay xuất tinh sớm và không xuất tinh. Chính vì vậy, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho các quý ông là nên ăn táo (cả vỏ) mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý tốt hơn.

Yếu sinh lý nên ăn gì? Bơ

Quả bơ được mệnh danh là thực phẩm có nguồn chất béo lành mạnh omega 3, vitamin và các khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe toàn cơ thể. Đồng thời giúp cải thiện tâm lý và nâng cao khả năng “giường chiếu” của nam giới. Bởi vậy mà người Aztec còn đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”.

Bên cạnh chất béo lành mạnh hỗ trợ phòng ngừa tình trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn thì hàm lượng kẽm và vitamin E có trong quả bơ còn giúp tăng cường nồng độ testosterone nam giới. Hơn nữa mang đến khả năng cải thiện tình trạng tinh trùng cả về số lượng và chất lượng, cũng như tăng ham muốn tình dục.

Ăn cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình, rất giàu vitamin và khoáng chất. Hơn nữa còn chứa một lượng lớn lycopene – hợp chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng sinh sản của các quý ông.

Theo một số nghiên cứu, trong quả cà chua chứa các hoạt chất có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, đặc biệt là về khả năng di chuyển và hình thái của các “tinh binh”. Chính vì vậy, các quý ông nên đưa cà chua vào các món ăn nhiều hơn, hoặc làm nước ép và sinh tố sử dụng mỗi ngày.

Tìm hiểu yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm cho đàn ông yếu sinh lý phía trên thì nam giới cũng cần chú ý kiêng những loại đồ ăn, thức uống dưới đây để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị bệnh:

Đậu nành

Nếu muốn cải thiện tình trạng chồng yếu sinh lý các chị em nên hạn chế cho phái mạnh dùng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Bởi trong thực phẩm này chứa một hàm lượng rất lớn isoflavone phytoestrogen. Chính vì vậy nếu nạp vào cơ thể quá nhiều và thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản sinh testosterone, từ đó làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, thậm chí dẫn đến vô sinh hoặc yếu sinh lý.

Yếu sinh lý nên kiêng ăn gì? Rau răm, bạc hà

Bạc hà, rau răm,… là những loại gia vị được sử dụng khá phổ biến trong các món ăn của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều và thường xuyên với số lượng nhiều có thể gây nóng, suy giảm tinh khí. Chính vì vậy, nếu nam giới bị yếu sinh lý thì không nên sử dụng. Đồng thời những loại rau này cũng không tốt với chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

Tránh xa nội tạng động vật

Các quý ông nên hạn chế ăn các loại nội tạng động vật như gan, phổi, tim, lòng,… Bởi chúng chứa nhiều cholesterol và chất béo không bão hòa, từ đó cực kỳ không tốt với sức khỏe. Hơn nữa khi ăn quá nhiều, nam giới sẽ không kiểm soát được cân nặng, làm tăng mỡ máu, từ đó dẫn đến yếu sinh lý, xuất tinh sớm,…

Yếu sinh lý nên kiêng gì? Đồ ăn mặn

Ăn nhiều các loại thức ăn chứa lượng muối lớn có thể gây cao huyết áp và suy giảm chức năng của thận. Điều này sẽ làm giảm hàm lượng testosterone và androgen được sản sinh ra, từ đó khiến nam giới suy giảm ham muốn tình dục và làm trầm trọng hơn tình trạng yếu sinh lý.

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo những quý ông bị yếu sinh lý nên ăn nhạt. Ngoài ra cũng nên hạn chế dùng nhiều đồ đóng hộp, cà muối, dưa muối, thực phẩm ướp khô,…

Thực phẩm có hàm lượng lớn carbohydrate tinh chế

Việc ăn nhiều thực phẩm này không chỉ dễ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm nồng độ hormone sinh dục. Từ đó khiến nam giới dễ gặp các rối loạn về sinh lý như suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…

Vì vậy bạn nên hạn chế ăn bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc, tinh bột,… Nếu ăn nhiều không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm nồng độ hormone sinh dục nam. Từ đó, đấng mày râu dễ gặp các rối loạn về sinh lý như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm,…

Đồ ăn cay nóng

Nhóm thực phẩm tiếp theo trong danh sách mà người bị yếu sinh lý nên kiêng ăn phải kể đến là hạt tiêu, quế, ớt,… Những loại thức ăn cay nóng này có thể khiến khả năng sinh lý ở nam giới bị suy giảm, cũng vì thế mà ham muốn quan hệ cũng ít đi. Chính vì vậy, các quý ông nên tránh xa nhóm thực phẩm này để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.

Đồ ăn ngọt và chứa nhiều đường

Với những người bị yếu sinh lý, việc dung nạp vào cơ thể quá nhiều đường có thể khiến chức năng của một số cơ quan bị rối loạn. Điều này sẽ vô tình làm giảm đi sự liên kết của cơ thể và hậu quả là khả năng tình dục bị giảm đáng kể. Do đó nếu vẫn đang thắc mắc yếu sinh lý nên kiêng ăn gì thì các quý ông cần hạn chế ăn các loại bánh ngọt, kẹo,…

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác

Những loại đồ uống trên đều vô cùng có hại cho sức khỏe nói chung và chức năng sinh lý của nam giới nói riêng. Chính vì vậy, các quý ông nên tránh xa và hạn chế hết mức có thể việc sử dụng rượu bia.

Bên cạnh đó, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, liệt dương hàng đầu. Đồng thời hạn chế khả năng di chuyển, cũng như làm tử vong các “tinh binh”. Bởi thuốc lá làm cản trở việc sản xuất nitric oxide – yếu tố giúp giữ máu để tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Do đó, nếu nồng độ chất này bị giảm sút, việc cương dương cũng trở nên khó khăn hơn.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chữa yếu sinh lý nam

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Chính vì vậy, để điều trị tình trạng này, bên cạnh việc quan tâm đến yếu sinh lý nên ăn gì cho mạnh và hạn chế những thực phẩm không tốt, các quý ông cũng cần chú ý một số vấn đề sau đây:

• Đảm bảo cung cấp đủ protein cho cơ thể: Mỗi ngày, nam giới cần đảm bảo nạp đủ cho cơ thể 1g chất đạm/1kg cân nặng cơ thể. Theo đó, nếu không cung cấp đủ, lâu dài bạn có thể rơi vào tình trạng suy nhược, rối loạn nhịp tim, thậm chí teo cơ. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, suy giảm nội tiết tố nam và dẫn đến rối loạn chức năng sinh dục.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày: Trong nhóm thực phẩm này chứa một hàm lượng chất xơ rất dồi dào, đồng thời giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo nam giới đang điều trị yếu sinh lý cần đảm bảo cung cấp đủ 400g rau quả/ngày.
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn: Để nâng cao sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp và duy trì trạng thái tốt nhất khi quan hệ tình dục, hiện nay có rất nhiều bài tập hỗ trợ. Theo đó, người bệnh yếu sinh lý, rối loạn cương dương,… có thể lựa chọn một vài gợi ý cho quá trình luyện tập như chạy bộ, đạp xe, gym,… Mỗi ngày bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Đi ngủ sớm và đủ giấc: Mỗi ngày, người bệnh cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Việc có một giấc ngủ sâu và đủ sẽ giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nam, giúp ổn định sinh lý và tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu thiếu ngủ, người bệnh sẽ thấy mệt mỏi, chán nản, không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn tác động xấu đến “quan hệ vợ chồng” và khiến tình trạng yếu sinh lý hay xuất tinh sớm ngày càng nghiêm trọng hơn.
• Hạn chế căng thẳng, stress: Những mệt mỏi, áp lực trong công việc và chuyện gia đình đều là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh cũng cần chú ý duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết giải đáp cho thắc yếu sinh lý nên ăn gì của người bệnh. Nhìn chung, để nhanh khỏi bệnh, bạn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học và tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Chúc các quý ông có sức khỏe dồi dào và đời sống hôn nhân viên mãn.